8020運動とは？

8020運動について

8020運動というのは、1989年(平成元年)より厚生労働省と日本歯科医師会が推進している「80歳になっても20本以上の自分の歯を保とう」という運動です。

20本以上の歯があれば食生活にほぼ満足することができると言われています。
そのためこの運動には「生涯、自分の歯で食べる楽しみを味わえるように」という願いが込められています。

8020運動が始まった当初は達成者が10％にも満たなかったのですが、30年以上が経った現在は50％以上達成しており、今後は8520(85歳で20本)や9020(90歳で20本)を目指そうという流れになっています。

そのためにも皆さんには予防歯科への関心をもっと高めていただきたいと思います。

歯を残すことのメリット

ではなぜ8020運動を推進しているのか、歯を残し、歯で噛むことでもたらされる様々なメリットを説明します。

1. ほとんどの食べ物を美味しく食べられる およそ20本以上の歯が残っていれば、硬い食品でもほぼ満足に噛めることが科学的にも証明されています。また、食べることでリラックス効果も生まれ気持ちが安定します。
2. 免疫力を高める 唾液に含まれる消化酵素によって胃腸の負担が軽減され、免疫力がアップします。そのためガンなどの病気の予防になります。
3. ストレス・うつ解消 ものを噛むことでセロトニンの分泌が促され、自律神経のバランスが良くなります。それによりストレス解消、うつ解消にも効果が期待できます。
4. 認知症のリスクを減らす ものを噛むことで思考・学習など論理的な働きを担う前頭前野を刺激します。実際に歯が20本以上残っている人は、9本未満の人と比較すると、認知症リスクが約30％減っています。

8020を達成するためには

8020を達成させるために積極的に取り組んでいただきたいことをご説明します。

日頃のケアを大切にする

歯を失う主な原因は虫歯や歯周病などです。磨き残しを減らすために正しいブラッシングを心がけ、栄養バランスを整え虫歯の原因となる砂糖を含む食品を摂り過ぎないようにしましょう。

また、食生活だけでなく睡眠、運動など基本的な生活習慣を規則正しく行うことも大切です。

定期検診を受ける

8020を達成するためには歯医者での定期検診は欠かせません。セルフケアももちろん大事ですが、通常のブラッシングでは取ることのできない歯石もあります。これは歯医者で歯をクリーニングすれば除去することができます。

また、初期の虫歯は痛みを感じず、自分では気づきにくいのがほとんどです。歯医者で定期検診を受けることで、虫歯の早期発見・早期治療ができ、虫歯が進行する前に治癒することができます。

もし虫歯を放置していたら最悪抜歯せざるを得なくなるので、何年も歯医者で検診を受けていないという方は定期検診に早めにお越しください。

歯並びを良くする

歯並びが悪いだけで、虫歯や歯周病のリスクが上昇します。歯並びが乱れていることでブラッシングがしにくくなり、磨き残しが多くなってしまうからです。

将来歯を残すためにも歯並びが悪いという方は矯正治療を検討してみてください。

矯正治療について

記事の監修

あいおい歯科グループ
新宿駅前歯医者・矯正歯科
理事長

浜島 均

経歴

愛知学院大学歯学部 出身
愛知県済生会病院 歯科口腔外科 にて研修
同大学 顎顔面外科学講座 口腔先天異常学研究室 所属
一般歯科医院を経て
2019年 あいおい歯科グループ 新宿駅前歯医者・矯正歯科 開院

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